稽古のながれ
1日の稽古について、以下の稽古を行います。
黙想
稽古の始まる前は、必ず黙想をして稽古への集中力を高めます。
柔軟
体の柔軟性、怪我の防止のためにストレッチを行います。開始時間に間に合わず途中から参加する場合は、必ず各自でストレッチを行ってから稽古に参加してください。
基本稽古
突き、蹴り、受けなど、基本的な技の使い方を体に覚えさせる稽古です。立ったまま行うので、初心者の方でも安心して行えます。
移動稽古
基本稽古で学んだ突き、蹴り、受けなどを、移動しながら行います。バランス感覚を養い、脂肪を燃焼して体を引き締めます。
型稽古
前後左右からの攻撃や武器攻撃など、あらゆる状況を想定した防御と攻撃の体系を練習します。また、近年では型の試合もありますのでその練習も行います。
ミット稽古
実際にミットに対して打ち込みます。二人一組で行い、力の使い方や、技の正確性を養います。
組手稽古
約束組手
攻撃側と受け側に分かれ、攻撃側は決められた技を出し、受け側はそれに対する受けや返しを練習します。初心者の方でも安心して参加できます。
自由組手
自由に技を出し合い、反射神経や間合いの取り方を養います。
掃除
稽古が終わったらみんなで道場の掃除をします。